Dieta na redukcję

Witam!
Chciałabym poznac waszą opinię odnośnie mojej diety.
Chcę schudnac kilka kg,normalna budowa ciala mam 170 cm. Z moich obliczeń jest to plan 1000 kcal.

*śniadanie-owsianka:5 łyżek płatkow owsianych, szklanka mleka 1,5%, łyżeczka miodu lub łyżka rodzynek, cynamon.

*II śniadanie-kanapka:kromka pumpernikla,margaryna,pomidor,sałata. lub sałatka owocowa:kiwi,grejpfrut,pomarańcza,truskawki,winogrona. lub marchewka z jabłkiem.

*obiad-twarożek:pól chudego twarogu,pół malego jogurtu naturalnego,5 rzodkiewek,szczypiorek,pieprz,troche soli.

*kolacja-koktajl:mały jogurt naturalny,banan.

Mam skłonności do zatrzymywania wody w organizmie wtedy jestem opuchnieta szczególnie na kostkach i twarzy.









Moimi najważniejszymi podpunktami i to czego sie trzymam to aby:

-śniadanie bylo najwiekszym posilkiem, było węglowodanowe i najlepiej słodkie bo musi dac energie i sycic na dlugo.
-codziennie jeden posilek musi byc cieply, bo wplywa to korzystnie na prace przewodu pokarmowego.
-kolacja najlepiej bialkowo zeby przyspieszyc przemiane materii w nocy.
-4 posilki.
-ostatni godz.18.

dziekuje za wszystkie odpowiedzi uwagi i rady! :*
jeśli macie jakieś fajne sprawdzone przepisy na koktajle to prosze pisac
pozdrawiam! Agata

masakra dieta, kaloryczność jak z Birkenau.

czytaj podwieszone bo na tym co zaprezentowalas to prędzej umrzesz, niż schudniesz.

chcesz sie redukować, zatrzymujesz wode, a dieta niemal sie sklada tylko z węgli

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-04 15:22:27

@kocio2009 dzieki za opinie!
jesli w takim razie co bys zmienila? bardzo zalezy mi a nie wiem jak to skorygowac.. jestem w trakcie czytania artykulu ale troche gubie sie w tym wszystkim.
mysle ze kalorycznosc jest calkiem dobra.. ok.1000 kcal
mowiac o weglach mialas na mysli owoce??

owoce na redukcji wywal- ewentualnie ogranicz do porcji w sniadaniu do owsianki (jagody, maliny, truskawki, porzeczki, jeżyny/)

wszedzie masz miec pelnowartosciowe bialka: mięso, ryby, jajka, owoce morza.
twaróg jedz TYLKO na noc+ oliwa z oliwek

nabiał nie jest wksazany- zwlaszcza jak łapiesz wode- bo nabiał tez powoduje chwytanie wody, a ponadto zawiera cukier-laktoze

wszedzie dodawaj zdrowe tluszcze; oliwa, lniany, z orezchów włoskich, orzechy wloskie/migdały/nerkowce/laskowe, wszedzie dajesz warzywa- najlepsze swieze zielone.

węgle zlozone dawaj na snaidanie i w ciągu dnia mozesz gdzies dorzucic: ryz, kasze

kalorycznosc MUSISZ podbić bo inaczej nie masz szans sie zredukować, bo: organizm sie zaadaptuje do głodówki, zwolnisz metabolizm i ucierpi na tym twoje zdrowie: okres, włosy, skóra, paznokcie

i proszę Cie: nie powtarzaj głupot, ze po 18 sie nie je. owszem mozna tak zrobic, pod warunkiem ze idziesz spać ok.19. posilek białko+ tłuszcz jesz przed snem i nie bój sie że utyjesz

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-04 15:37:11

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-04 15:38:42

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-04 15:39:43

dzieki kochana jestes:)

jak bedziesz miała problem z czymkolwiek- pytaj

jesli moglabys napisac mi przykladowy jadlospis na jeden dzien

I: owsianka, jajka, orzechy lub oliwa+ warzywa
II: ryba/mięso+ warzywa+tłuszcze
III: ryba/mięso+ warzywa+ tłuszcze+ wegle (jesli masz po tym trening- nie dajesz tylko tluszczu i warzyw)
IV: mieso/ryba+ warzywa+ tłuszcze (jesli to po treningu- to nie dajesz tłuszczu, ale dokladasz węgle)
V: twarog+ oliwa

lulu