Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
947
Witam
Chodze na silownie na ktorej nie ma niestety stanowiska na przysiady, zadnej suwnicy i nic z tych rzeczy. Na nogi jest tylko maszyna do prostowania nog i ich zginania.
Przysiady robilem na suwnicy smitha ale wyczytalem ze nie poleca sie na tym robic ze wzgledu na nienaturalny ruch. Stad moje pytanie czym zastapic siady i jakie cwiczenie na lydki polecacie gdyz tez nie ma maszyny na ta partie?
Szacuny
142
Napisanych postów
2284
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24765
Spróbuj porobić przysiady ze sztangielkami. Dają zdecydowanie mniejszy efekt, ale lepszy rydz, niż nic.
Na łydki tradycyjnie wspięcia na palce na podwyższeniu.
Szacuny
2362
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
zmień ten fitness na prawdziwą siłownię.
a jeśli kusi Cie np cena(prawie darmo czy coś takiego) to spójrz w necie na hack siady,siady zerchera czy choćby przysiad bułgarski
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
7
Napisanych postów
651
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11980
jest też 2 opcja zarzucić sztange na klatke i potem na barki i lecisz. ogromnego ciezaru tak nie zarzucisz ale lepsze to nisz nic, sam tak kiedyś robilem bez stojaków.