[PLAN] do oceny

Mld1910 posłuchaj się nas i rób to co ci mówimy. Nie spadnie ci żadna siła tylko właśnie ją nabierzesz + dodatkowo masy bo jesteś chudy jak szkielet .

Zmieniony przez - bonkej w dniu 2011-05-05 13:57:58

Jak szkielet to może niekoniecznie :)

Powiedz mi tylko - ten planik 3x w tygodniu ten sam bez zmiany ćwiczeń?
Widziałem, że niektórzy podobne plany mieli - jeden nazywali A, drugi B więc trzeci analogicznie C.

A we wtorek, B w czwartek a C w sobotę.
Zaoferowaliście mi tylko 1 plan tak więc chciałbym co nieco dowiedzieć jeszcze na jego temat.

Chodzi o to ,że zaczynasz pierwszy raz ćwiczyć planem FBW, więc wybierasz plan treningowy jednozestawowy tzw. '' plan A ''. Tym planem A co ci podałem ćwiczysz w każdy dzień treningowy (we wt/czw/sob). Po około 2 miesiącach ćwiczeń na tym planie, zaczniesz ćwiczyć na planie treningowym 2 zestawowym tzw. '' planem A i B ''. Będziesz wtedy ćwiczył tym planem A co masz teraz we wtorek i sobotę, a planem B (jakimś nowym) w czwartek. W ten sposób przez 2 tygodnie następnie zmiana, planem B w wtorek i sobotę a planem A tylko w czwartek. I tak sobie będziesz zmieniał co 2 tygodnie az minie kolejne miesiące. Gdy minie ten czas wtedy dorzucasz sobie dodatkowo jeszcze plan C, czyli planem A co masz już podany to tylko we wtorek, planem B tylko w czwartek, a planem C w sobotę.

Plan który masz to właśnie jest nazywany planem A. (jednozestawowym).

Boje się tylko, że ten zestaw może być dla mnie mało wystarczalny. Te ćwiczenia robiłem dosyć często więc i moje ciało trochę odporne jest na nie.

Ale ok, nie mam nic do stracenia więc spróbuje tak.

Może jakis sog dasz:)?