Plan na 3 dni :
Plecy + tył barku + biceps
wolne
Klatka + przód i bok barku + triceps
wolne
Nogi + brzuch
wolne
wolne
http://treningi.sfd.pl?import_training=355
Plecy i klatka + brzuch
wolne
Barki + ramiona
wolne
Nogi + prostowniki
wolne
wolne
http://treningi.sfd.pl?import_training=357
Plan na 4 dni :
Plecy + brzuch
Klatka + triceps
wolne
Nogi
Barki + biceps
wolne
wolne
http://treningi.sfd.pl?import_training=365
Plecy + tył barku
Klatka + przód i bok barku
wolne
Nogi
Ramiona + brzuch
wolne
wolne
http://treningi.sfd.pl?import_training=366
Plan na 5 dni :
Nogi
Klatka
wolne
Plecy + tył barku
Przód i bok barku + brzuch
Ramiona
wolne
http://treningi.sfd.pl?import_training=371
Plecy
Klatka
wolne
Nogi
Barki + brzuch
Ramion
wolne
http://treningi.sfd.pl?import_training=372
Gdyby ktoś zainteresował się tematem i chciałby skorzystać z któregoś z ww planu, i miał jakiekolwiek pytania lub wątpliwości proszę pisać śmiało, postaram się pomóc. Pozdrawiam
Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-05-04 14:09:43
Pierd*l system, lecz rób to stylowo.