****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK:Flashtune
PŁEĆ:Mezczyzna
WIEK:20
WZROST:180
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: ~3,5 roku
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA:80
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:-
OBWÓD BICEPSU:-
OBWÓD ŁYDKI:-
OBWÓD UDA:-
OBWÓD BIODER:-
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:-
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:-
OBWÓD BARKÓW:-
OBWÓD NADGARSTKA:-
OBWÓD KOSTKI U NOGI:-
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 100 x 1
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 160 x 1
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 100 x 1
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 80 x 8
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - 75 x 6
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :
REDUKCJA JAKOŚCIOWA
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :8
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : masa
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE:-
PRZEBYTE KONTUZJE:-
ALERGIE:-
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:-
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC:2,5
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1,3
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:4
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:2,5
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:2
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:2
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: BCAA
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:
***************************************************************