FBW do drobnych poprawek

Witam, plan a bedę realizował w pon i pt a plan b w srode, prosze o ocene i poprawki
Klatka piersiowa:
-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s

Barki:
-Wyciskanie sztangielek 2s

Tricepsy:
-Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s

Plecy:
-MARTWY CIĄG 2s

Bicepsy:
ugianie na stojąco 2s

Kaptur:
szgrusy 2s

Nogi:
Półprzysiady ze sztangielkami 2s


Seria B

Klatka piersiowa:
-Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3s

Barki:
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s

Tricepsy:
pompki na poręczach 2s

Plecy:
-wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3s

Bicepsy:
-Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 2s

KAptur:
-szgrusy 2s

nogi:
-wykroki ze sztangielkami 2s




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 62

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: pół roku

Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Na duże partię mięśniowe rób więcej niż 1 ćwiczenie. Zaczynaj od dużych partii, kończ na małych.

Bzdura, ilość ćwiczeń jest ok według zasad FBW, tylko kolejność trzeba zmienić, powinno być tak: nogi, plecy, klata, barki, biceps, triceps i nie kombinuj z ilością serii- na duże grupy 3s., na małe 2s.

a na przysiad moim zdaniem możesz dać nawet 4s.nie zaszkodzi.