jakep
Witam,
jestem kompletnie zielony, jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe czy jak to tam się nazywa. Kilka lat temu kupiłem ławkę do ćwiczeń. Na początku ćwiczyłem codziennie bez planu ćwiczeniowego. Ćwiczenia te nie przynosiły pożądanego efektu. Poszperałem w internecie na temat planów ćwiczeniowych, ale nigdzie nie znalazłem idealnego dla mnie i dla mojego sprzętu. Więc tak: proszę Was o pomoc. Czy mógłby ktoś z Was ułożyć dla mnie profesjonalny plan ćwiczeniowy, który dałby jakiś efekt?
Mój sprzęt to:
-ławka (sztanga, to na nogi, rozpiętki)
-hantle
-drążek
-ekspander
Nie wiem, czy to ma jakieś znaczenie, ale ważę 55kg, a wzrostu posiadam 177cm i dieta jakaś tam nie wchodzi w grę, gdyż jestem chory i jestem na diecie lekkostrawnej.
Jeszcze raz proszę o pomoc z tym planem. W Was cała moja nadzieja
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 55
Wzrost: 177
Cel treningowy: ogólne umięśnienie ciała
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, ławka (rozpiętki, sztanga, to na nogi), ekspander, hantle
Dieta: lekkostrawna niskolaktozowa
Przeciwskaznania medyczne: choroba Leśniowskiego-Crohna
Zażywane suplementy: -
jestem kompletnie zielony, jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe czy jak to tam się nazywa. Kilka lat temu kupiłem ławkę do ćwiczeń. Na początku ćwiczyłem codziennie bez planu ćwiczeniowego. Ćwiczenia te nie przynosiły pożądanego efektu. Poszperałem w internecie na temat planów ćwiczeniowych, ale nigdzie nie znalazłem idealnego dla mnie i dla mojego sprzętu. Więc tak: proszę Was o pomoc. Czy mógłby ktoś z Was ułożyć dla mnie profesjonalny plan ćwiczeniowy, który dałby jakiś efekt?
Mój sprzęt to:
-ławka (sztanga, to na nogi, rozpiętki)
-hantle
-drążek
-ekspander
Nie wiem, czy to ma jakieś znaczenie, ale ważę 55kg, a wzrostu posiadam 177cm i dieta jakaś tam nie wchodzi w grę, gdyż jestem chory i jestem na diecie lekkostrawnej.
Jeszcze raz proszę o pomoc z tym planem. W Was cała moja nadzieja
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 55
Wzrost: 177
Cel treningowy: ogólne umięśnienie ciała
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, ławka (rozpiętki, sztanga, to na nogi), ekspander, hantle
Dieta: lekkostrawna niskolaktozowa
Przeciwskaznania medyczne: choroba Leśniowskiego-Crohna
Zażywane suplementy: -
Krzysztof Piekarz
latwoo
xmajkeeel1
