Martwy Ciąg i Przysiad 19 lat ; D

Siemka mam 19 lat i jakies 190cm(+-2cm) wzrostu .
mam pytanie czy mogę robić przysiady i martwy
waga moja wacha się od 96 do 99 kg.
Obwód bicepsa na pompie wynosi 43-44cm.
Wycisk na klate 120kg 7 ruchów ;d czyli jakieś 140 na 1 potorzenie ; )
Ostatnio na treningu robilem martwy po raz 1 od dawna małym Ciężarem
Przysiady natomiast kończyłem 145kg na 15 ruchów ;) czy czy martwy albo przysiady może zaszkodzić mojemu zdrowiu ;>? proszę Odp

szczerze nie rozumiem twojego pytania przedstawiłeś sie jako dość wysportowanego chłopaka nic nie wspomniałeś o przeciwskazaniach medycznych, wiec nie rozumiem, a jeśli chcesz dopwoiedz mojej TO TAK JAK NAJBARDZIEJ ,mam wrażenie że masz podejscie do tych cwiczen jakby codziennie miliony ludzi dostawalo kontuzji przy nich.

czy czy martwy albo przysiady może zaszkodzić mojemu zdrowiu ;>?

Jeżeli technika ów ćwiczeń będzie fatalna, to oczywiście że może zaszkodzić.

Masz jakieś kontuzje/ dolegliwości, że pytasz czy możesz robić przysiady i ciągi ?

Jeżeli jesteś zdrowy i bez żadnych kontuzji, to powinieneś wykonywać te złote ćwiczenia.

chodzi mo o to czy nie będę problemow z : kręgosłupem bo Podobno jestem za "młody"
Tak jestem zdrowy nie mam żadnych kontuzji... oczywiście pas do tego jest niezbędny chyba co ;>?

według mnie nie bedziesz miał problemów z kregosłupem a nawet martwy cie uchroni przed tego typu kontuzjami jesli bedziesz wykonywał go poprawnie technicznie posiedz sobie na ATLASIE CWICZEN co do pasa ja nie uzywam ani pasa ani rekawiczek bo uważam to za zbyteczne u ciebie mały problem tak jak kiedys u mnie nie cwiczyłem takich cwiczen odkładałem i odkladałem i musiałem uzwyac smiesznych ciezarów bo technicznie nie potrafiłem wykonac takimi na jakimi było mnie stać

no tak czyli napoczątek małe ciężary i nauczyć się technicznie wykonywać ćwiczenie i stopniowo zwiekszać ciezary ,jeśli chodzi o martwy to wiem że nie można robić tak zwanego "kociego grzbietu" kregosłup musi być prosty poszukam w atlasie ćwiczeń dzięki ża wypowiedż ; )
Pozdrawiam ; D

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Czytać!

rób, same pozytywy jesli prawidlowa technika;)

Nawet musisz robić, bez tych dwóch ćwiczenia większość osób nie wyobraża sobie robienia masy, redukcji.

jakies 190cm(+-2cm) wzrostu .

A co,boisz się że nie urośniesz?


Rób-podstawowe ćwiczenia.Tylko nie wiem skąd takie pytanie w tym dziale.