Don't STOP Training!
...
Napisał(a)
mógłbyś mi poprawić nieco ten plan? Żeby był wydajny ;D heh zakładam ćwiczyć tym planem jakiś miesiąc żeby coś podrosło bo wakacje idą:P
...
Napisał(a)
przez miesiac nic nie zwojujesz
to sport dla wytrwałych
i troszke wysiłku samodzielnie,wskazówki już dostałeś.
to sport dla wytrwałych
i troszke wysiłku samodzielnie,wskazówki już dostałeś.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
ja wiem jestem wytrwały :) już zwojowałem troszkę, ok dzięki. Jakoś ogarnę ten plan.
Don't STOP Training!
...
Napisał(a)
HungryMan
dlaczego tak ciezko jest zrozumiec to,co sugerowal kol.Tjujka ?
nie znajac Twojego przypadku,jak mozna wypowiadac sie na temat jakiegokolwiek planu!?
prawda kol.robak14 ?
nim zaczniesz stukac w klawisze - POMYSL!
...a co do planu
to juz jak kol.Queblo
ZA DUZA OBJETOSC!
i kolejna uwaga...
nie rozumiesz,ze twoj plan tak naprawde jest najmniej istotny,prawda? (pod warunkiem,ze zadbasz o podstawy)
na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?
mniemam,ze szalu nie ma,wiec sugerowalbym podkrecic troche czestotliwosc trenowanych grup.
1 x tyg, to pomylka.
"wydaje mi sie ze nie powinno sie laczyc trica z klatka bo przy cwiczeniu klatki tric tez sie rusza i po klatce nie bylo by efektywnego cwiczenia trica.."
to tylko jedna z teorii.
cwiczenie na jednej sesji grup wspolpracujacych ze soba ma jedna bardzo wazna zalete-nie musimy stosowac wysokiej objetosci,aby osiagnac zamierzony efekt.
triceps zmeczysz przy klacie - owszem....ale takze rozgrzejesz i bedziesz mial mozliwosc "wykonczenia" go tylko mala izolacja.
to jest cialo ludzkie i kazdy jest inny.
wszystko jest mozliwe.
pozdrawiam
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-05-08 14:01:44
dlaczego tak ciezko jest zrozumiec to,co sugerowal kol.Tjujka ?
nie znajac Twojego przypadku,jak mozna wypowiadac sie na temat jakiegokolwiek planu!?
prawda kol.robak14 ?
nim zaczniesz stukac w klawisze - POMYSL!
...a co do planu
to juz jak kol.Queblo
ZA DUZA OBJETOSC!
i kolejna uwaga...
nie rozumiesz,ze twoj plan tak naprawde jest najmniej istotny,prawda? (pod warunkiem,ze zadbasz o podstawy)
na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?
mniemam,ze szalu nie ma,wiec sugerowalbym podkrecic troche czestotliwosc trenowanych grup.
1 x tyg, to pomylka.
"wydaje mi sie ze nie powinno sie laczyc trica z klatka bo przy cwiczeniu klatki tric tez sie rusza i po klatce nie bylo by efektywnego cwiczenia trica.."
to tylko jedna z teorii.
cwiczenie na jednej sesji grup wspolpracujacych ze soba ma jedna bardzo wazna zalete-nie musimy stosowac wysokiej objetosci,aby osiagnac zamierzony efekt.
triceps zmeczysz przy klacie - owszem....ale takze rozgrzejesz i bedziesz mial mozliwosc "wykonczenia" go tylko mala izolacja.
to jest cialo ludzkie i kazdy jest inny.
wszystko jest mozliwe.
pozdrawiam
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-05-08 14:01:44
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
ok dzięki za uwagi:) jak najbardziej przyjmuje, ale ocb z tym 1x tyg?? bo rozpisałem plan na 3 dni w tyg którym mam zamiar ćwiczyć, mogę nie rozumieć wszystkiego, jak podkręcić mam ćwiczyć więcej niż 3x w tyg? czy dołożyć do tego co jest inne partie? ze np bd ćwiczył w 1 dzień bica z klatka a w 2 plecy i bica? bo nie kumam :D
Don't STOP Training!
...
Napisał(a)
HungryMan
wieksza czestotliwosc trenowanych grup miesniowych,niz 1 x tyg.
- calosciowka
- split z podzialem na 2
lub
- hybryda wymienionych wyzej.
przy zastosowaniu nadal 3 dni treningowych.
w ten sposob organizm "poczuje",ze COS zrobiles.
wieksza czestotliwosc trenowanych grup miesniowych,niz 1 x tyg.
- calosciowka
- split z podzialem na 2
lub
- hybryda wymienionych wyzej.
przy zastosowaniu nadal 3 dni treningowych.
w ten sposob organizm "poczuje",ze COS zrobiles.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
ok :D pomyślimy :) nie ma lipy hehe dzięki za wszystko:)
Don't STOP Training!
...
Napisał(a)
zdecyduje się na FBW bo ten split to nic nie warty, poczytałem troszkę i wniosek się nasunął sam.
Don't STOP Training!
Polecane artykuły