Trening nóg a hormony

Witam
Ostatnio obiło mi się o uszy że podczas intensywnych treningó nóg na siłowni(szczgólnie)badz w inny sposób(rower,bieganie,sporty z piłką)wydzielaja się bardzo hormon wzrostu i Testosteron.
Czy to prawda??Bo jestem dosyć niski tylko 170cm i zastanawiam sie czy to jest prawda??
NIech odpowie ktoś obeznany i powie o ew. efektach

https://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html

a co to za plan treningowy bez nóg?

Zgadza się duży wysiłek fizyczny stymuluje organizm do wytwarzania większych ilości hormonów, a do ćwiczeń które mają największy wpływ na zwiększenie produkcji tych hormonów zalicza się przysiady.

Blasti w swoim treningu uwzględniam nogi jak najbardziej i trenuje je intensywnie.
Dzieki za art ale interesuje mnie czy ten "wyrzut" hormonów jest odczuwalny.Czyli czy przybędzie mi cm od tego(uwzględniajac sytuacje gdybym nie ćwiczył tej partii)