Wczoraj byłem u lekarza rodzinnego i wykryto u mnie przepuklinę pachwinową.. Lekarz zalecił usunąć ją operacyjnie jak najszybciej i ja oczywiście będę do tego dążył, ale nim ta operacja nastąpi trochę dni minie i teraz mam pytanie do Was, bo ćwiczę na siłowni już 4 miesiące więc żal mi zostawiać siłownię, bo się przyzwyczaiłem :D ahh.. te rosnące mięśnie.. :D Dobra, wracając do tematu.. Ćwiczę FBW, a mój plan treningowy jest taki:
A
Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach (4x10)
Plecy - Wiosłowanie sztangą (4x15)
Klatka - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomo (3x 15)
Barki - wyciskanie sztangi zza karku (3x 15)
Biceps - uginanie przedramion z gryfem łamanym na modlitewniku (2x15-20)
Triceps - Prostowanie przedramion ze sztangielkami w oparciu o ławkę (3x15)
B
Nogi - Wykroki ze sztangą (4x15)
Plecy - Wiosłowanie sztangielką (3x 15)
Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę (3x 15)
Barki - Unoszenie hantli bokiem (3x 15)
Triceps - Wyciskanie francuskie gryfa łamanego siedząc/leżąc (2x 15)
Biceps - wyciskanie sztangielek na modlitewniku (2x15-20)
Które ćwiczenia mogę robić, a które odradzacie ? I czy w ogóle mogę jakiekolwiek robić ?