czy mozna laczyc split i fbw?

koorwa...niezly temat.

jw

split+calosciowka=hybryda
czyli najczesciej:

poniedzialek - gora lub push
sroda - dol lub pull
piatek - full

...a co do opcji o ktorej wspomnial kol.chunga:

https://www.sfd.pl/FBW_z_priorytetami_-t784455.html


Altar

oczywiscie to tylko sugestie dla kolegow powyzej.
dla Ciebie-jak znam zycie-bardzo dobry program....to NAJPROSTSZY PROGRAM.
np. taki:

3 x tyg. (min jeden dzien przerwy pomiedzy sesjami,czyli np.tradycyjnie pon/sro/pia)

przysiad
mc
pompki na poreczach
drazek

TO TWOJ CALY PLAN

szczegoly-patrz dzial dla poczatkujacych....lub jesli Antos ma cierpliwosc,to poda dla Ciebie tutaj.

tak, tych grup jest więcej, ale to dalej podział ciała na grupy, jasne?

az nawet nie chce mi sie dalej tlumaczyc...

Krotko: Autor napisal czy moze robic np. klate w splicie, Ty dodales ze jakby napisal ze chodzi o nogi to nikt by sie nie doczepil - co sugeruje podzielenie przez Was ciala na pojedyncze grupy a nie caly ich zespol, co w konsekwencji oznacza stymulacje dla danej (wybranej) partii raz na 7 dni - sensu to nie ma. Mozna korzystac z hybryd jak Traktor napisal tj. Push/Pull/Full Body ew. Up/Down/Full Body, gdzie kazda partia miesniowa dostaje 2x w tyg, a nawet jakby sie uprzec to 3, gdyz np omawiana przez autora klatka moze sie znalezc zarowno w push jak i w pull - push, podczas ruchu wyciskajacego, pull, podczas ruchu sciagajacego...

a np podział push/pull to już nie podział na grupy odpowiedzialne za "pchanie" i "ciągniecie"?

Nie grupy tylko ruchy ciągnące/pchające. Sądzisz że przy mc nie pracuja czwórki a przy podciaganiu piersiowe? Przykłady można mnożyć.


Nie mam cierpliwości do takich dyskusji.

...czasami faktycznie zdaje się, że dział dla początkujących już nie istnieje

dzielić można na przeróżne sposoby, jednak nie każdy ma sens... a napewno wiele z nich odbiega od ideału lub też od praktyczności

widzę, żę często poprostu jest to powodowane chęcia pójścia na łatwiznę a nie tym co będzie dobrze- nie mówiąc juz o najlepszym bo tutaj potrzeba często b. wielu lat eksperymenów

Antos098 z przykładem nóg chodziło mi o to, że autor chyba z góry został potraktowany jak sezonowiec bo napisał o klatce(tak uwielbianej przez tą grupę ćwiczących) gdyby napisał o innej parti "nie sezonowej" to by MOŻE inaczej się temat rozwinął

Hubert oczywiście, że pracuja, można takie przykłady wymieniać, tylko nie popadajmy w skrajności:)

przy uginaniu sztangi na biceps jak każdym innym ćwiczeniu na stojąco też można powiedzieć że pracują prostowniki i m. brzucha bo trzymają postawę itp.. ale nie o to w temacie chodzi, nie łapmy się za słówka:)

przy uginaniu sztangi na biceps jak każdym innym ćwiczeniu na stojąco też można powiedzieć że pracują prostowniki i m. brzucha bo trzymają postawę itp

Miałem na myśli aktywny udział mięśni w ruchu a nie prace izometryczną.