Podciąganie według http://podciąganie.pl/ a łapanie masy

Zapewne słyszeliście o tej stronie http://www.podciaganie.pl/

Jeżeli jadę na masę, to warto się tak pobawić, czy zostać przy podciąganiu raz w tygodniu,wtedy gdy robię plecy ?

Jeżeli ćwiczysz typowym splitem lub też FBW itd, pozostań przy podciąganiu raz w tygodniu w treningu pleców, i pobaw się z obciążeniem, by osiągnąć szybszy progres.

Dziękuję za błyskawiczną odpowiedź.

Edit: W ramach podziękowań SOG oczywiście

Zmieniony przez - Ravnerek w dniu 2011-05-05 18:55:02

Przy FBW 3x w tygodniu nie mozna korzystac z tego programu ? I tak mam drazek 3x w tygodniu bo w planie A i B mam podciaganie :<
Robie zle ?

Odpowiedz sobie na pytanie czy chcesz rozwijać masę mięśniową czy podciągać się na ilość.

Podciagam sie od 2 miesiecy od kiedy zaczelem regularnie odwiedzac sfd i moj rekord to bodajze 6
Wiec powinienem chyba cos z tym zrobic ;< podciagam sie na drazku ze wspomaganiem, ale nie daje to dobrych efektow i wlasciwie mam wrazenie, ze tkwie w miejscu.

To dziwne bo do tych 12-15 powtórzeń powinieneś śmigac z progresem. Gdzieś tkwi błąd.

Tez tak mysle. Dlatego podciagam sie w obu planach A i B. Podciagne sie maksymalnie 6x a w MC pociagne 120kg 6x ze sporym zapasem :/
W zaden sposob nie sluzy mi to cwiczenie chyba choc to jedno z lepszych cwiczen na plecy ;/ co Twoim zdaniem powinienem zrobic ?

możliwe, ze są jakieś spore błędy techniczne

możliwe też, ze źle rozkładasz siły w poszczególnych seriach- czy nawet treningi

chyba nawet nie napisales jakim programem trenujesz[choć z kontekstu wynika, ze split raz na tydzień- co chyba w tym przypadku nie jest najlepsze, ale to mozna będzie ocenić gdy coś więcej napiszesz]

...o ankiecie nie wspomnę.



Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-05-06 20:37:32