FBW 2 razy w tygodniu + 5 razy SW

Witam, mam takie pytanie, czy opłaca mi się robić 2 razy w tygodniu fbw przy jednoczesnym treningu SW który odbywa się 5 razy w tygodniu? Przez jakiś miesiąc już próbowałem robić 3 razy w tygodniu fbw ale pojawił się problem przy tym ,że czasami byłem zmęczony i już nie wyrabiałem aby robić fbw po treningach. Moje pytanie jest następujące czy jest jakaś szansa żeby połączyć obie dyscypliny? FBW chce robić aby wyrobić sobie siłę.
wiek:16
waga: 67kg
wzrost: 180cm
cel:siła

Da się tylko jeśli trening wykonasz na przykład rano. Musi być jakaś spora przerwa czasowa. Pokaż swój plan.

To już dla bardziej zaawansowanych. Nie rób siłowni w dzień SW , no chyba że macie jakies lajtowe treningi tam , inaczej szybko sie przetrenujesz. Zarzuć FBW w dzień wolny od SW i będzie lepiej.

No tak ale wtedy mój tydzień miałby 7 dni treningowych, a słyszałem ,że trzeba sobie robić przynajmniej 1 dzień przerwy tygodniu. Co do treningów to nie zawsze są ciężkie, czasami lekkie a czasami ciężki.
Mój tydzień wygląda tak:
pon-pt:SW
sob:czasami rano ide biegac
niedz:wolne, od czasu do czasu jak nie ma co robić to idę na rower.

Więc ja byłbym zdania żeby zrobić tylko jeden trening w tygodniu w sobote. Ewntualnie jeszcze możesz jak będziesz miał lekki trening tylko wtedy duża przerwa musi być.

Aha więc dziękuję za odpowiedź. Ale przy okazji jeżeli będę robił tylko jeden trening tygodniowo, to po ile ćwiczeń i serii powinien wykonywać?

Zależy jaki masz sprzęt. Ale raczej darowałbym sobie jakies izolacje tylko zrobił 5 cieżkich złożonych ćwiczeń po 3s.

Sprzętu nie mam za dużo, tylko hantle 3 kg i drążek. Czyli na każdą partie 5 ćwiczeń czy raczej w całym treningu 5 ćw?

No raczej w całym treningu....
No ale skoro nie masz dużo sprzętu to raczej nie będziesz robić siadów , MC itp. Możesz ułożyć sobie trening składający sie z pompek , podciągań itp. z jakimiś elementami dynamiki czy coś w tym stylu. Masy i tak nie zrobisz przy takiej aktywności więc możesz skupić sie na poprawie kondycji , ogólnej sprawności , w jakimś stopniu siły itp. Próbuj podciągać sie z obciążeniem jeśli dasz rade , pompki w staniu na rękach , przysiady na jednej nodze itp.

ok, dzięki za pomoc i wszelkie rady ;D