od jakiego wieku można stosowac kreatyne ?

może ktoś poda jakąś dobrą dietę , treningi ?

makaweli01 już ci wszystko powiedział, ja mogę dodać dobra rozgrzewka przed treningiem 4-5 seri po 8 powtórzeń w każdej= masa z odpowiednim dla ciebie ciężarem resztę poczytaj sobię na sfd lub gazetach iwyciągaj wnioski bo to twój klucz do sukcesu (wiedza)

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-05-08 21:31:34

ja mam tyle samo lat co ty i juz biore :P i tak samo 85 kg na klate :P
waga 67 i wzrost 185 :)

Pat995 masz 15cm wzrostu więcej odemnie więc waga powinna być inna.
dziękuje teraz juz wiem chyba wszystko :)

PaT995 - ciśnięcie na klatę wykładnikiem siły nie jest, z resztą masz krótsze łapki i i inny stsunek wzrostu do wagi