KIEDY PRZED SPANIEM BIAŁKO ??

Witam

Szukam artykułów odnośnie kwestii ostatniego posiłku. Jak wpływa na organizm i ile godzin powinno sie spożyć przed snem czy można spożyć białko bezpośrednio przed zaśnięciem, czy trzeba zrobić to z godzine - dwie.

I jak reaguje organizm na spożyty posiłek w trakcie snu i jak wygląda regeneracja i czego potrzebuje z czego korzysta co jest niepotrzebne przed snem a co powinno zaistnieć.

Według mnie to są ciekawostki które każdy powinien wiedzieć kto chce wiedzieć co się z nim dzieje jak idzie spać.

Może ma ktoś jakieś artykuły albo może odpowiedzieć na niektóre z tych pytań????

Będę szukał i sam podkleje linki jeżeli znajdę odpowiedzi.

Można spożyć twaróg i oliwe
Najlepiej gdzieś około godzine przed snem.. Dlaczego Twaróg? ponieważ zawiera kazeine co powoduje , że dłużej wchłania się białko co zabezpiecza mięśnie na całą noc
To Tyle :)

mało, mało, a ja pragnę wiedzy heh.

poczytaj o węglach na noc

Jesteś spragniony wiedzy to masz...
https://www.sfd.pl/wyszukaj/ 

chodzi mi o jakies linki do ciekawych artykułów bądź analiz czy doświadczeń. hmm
ciekaw jestem.

najlepsze badanie zrobisz na sobie. Jeden musi 2h przed snem zjesc zeby zasnac a drugi przed samym pojsciem do lozka i spi jak aniolek. Taki to sport, ktorego testerem jest nasz organizm

najważniejsze czy sen bedzie głęboki ja przykładowo źle śpie jak zjem i pójde spać od razu