kreatyna

witam. dawno mnie tu nie bylo, moja historia z silownią tez przybrala zolwiego tepa, i wylecialo mi z glowy kilka info. no ale od poczatku... cwiczylem rok temu regularnie na silce przez prawie 8 miesiecy, pozniej sporadycznie na szkolnej silowni, do tego duzo areobow w postaci treningow kosza itd. z racji na to, ze skonczylem juz edukacje w szkole sredniej, to chce kupic karnet na silke, zeby miec czym sie zajac. i moje pytanie: czy moge od razu brac kreatyne w malych dawkach, zeby troche sie poprawic wizualnie przed wakacjami?

wystarczy jak na początku dopracujesz dietę i opanujesz prawidłową technikę treningową

Na wakacje nie zdążysz. Sezon uważam za otwarty

Nie nie możesz.

Majkel, sezon juz dawno jest otwarty