Dieta odchudzajaca dla 12 latka do poprawy ! Pomozcie !

Siemka ! Mam 12 lat 160 cm wzrostu i waze 78 kg
A dieta wyglada tak
Rano : jogurt lub jajko na twardo lub 2 kanapki z wedzonym lososiem i chlebem razowym
W szkole: wafle ryzowe 3
OBIAD W SZKOLE- dietetyczny
Po szkole- jablko, banan
Potem silka, basen ( na silce bieznia itp. )
A na kolacje po wysilku ryz + tunczyk + czerwona fasola
I jak..odpiszcie ! :)

siema ,nie jestem super specjalista ale w Twoim wieku napewno Ci poleca
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

staraj sie tego trzymac i sie ruszaj to schudniesz napewno;p

Czlowieku masz dopiero 12lat wiec niemieszaj sobie w glowie zadnymi dietami.Przestan objadac sie pizzami hamurgerami kebabami i tego typu syfem.Zamiast isc na takie cos to lepiej popros mame zeby ci kurczaka zrobila albo sam sie naucz bo niema w tym filozofi.Dodaj do do swojego dnia wysilek fizyczny zeby nie siedziec tylko przy komputerze;) na dwor do kolegow,pograc w pilke itp.Jedz 4-5 posilkow w miejszych ilosciach , organicz smazenie na patelni na oleju oraz jedzenie weglowodawow na noc (koniec z kanapeczkami przed snem) , nie pij coli i tego typu napoi tylko wode, jedz warzywa i owoce , zamiast w szkole kupowac zapiekanke czipsy i batony to wes sobie jakies jedzenie z domu do szkoly. Nie zajmuj sie raczej liczeniem kalori, wazeniem produktow itp bo to szkoda czasu w tym wieku.Taka zmiana napewno dobrze wplynie i powoli uciekna kilogramy

Zmieniony przez - Siemek1990 w dniu 2011-05-06 22:58:38