Trening SPLIT REDUKCJA OPINIE !

uginanie nóg w lezeniu zle mi sie napisało na miesien dwugłowy nóg
co z ciezarem sam masz wyczuc i jak zrobisz to twoja sprawa masz czuc swoj organizm co ci podpowiada w ostanich cwiczeniach zrob sobie 10/10/10

a jezeli pisze 10 10 8 6 to np 40kg 40kg 45kg 50kg ?

na miesien dwugłowy nóg
co z ciezarem sam no to jakie ma byc te cwiczenie unoszenie nog w lezeniu jak?

UGINANIE NÓG W LEZENIU zobacz sobie na ATLASIE ĆWICZEN

aha juz wiem co to jest.Uginanie nog w lezeniu na maszynie.
Jescze mi powiedz jak zrobic 10 10 8 6 np ze ciezar 40 40 45 50 czy 40 45 50 55

to już nie ma znaczenia według mnie zrób jak uważasz i jak czujesz i tak jak bedziesz czuł wiekrza moc to ja wykorzystasz jak każdy IDZ I ĆWICZ i jak co to soga zapodaj

oczywiście ze dostaniesz soga pozdro i wielkie dzienki

PON-PUSH SRODA-PULL PIATEK-NOGI PO KAZDYM TRENINGU BRZUCH moze sie komus przyda
PUSH
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8
wyciskanie sztangielek w leżeniu na skosie 12/10/8
wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8
unoszenie sztangielek bokiem w góre 12/10/8
prostowanie ramion na wyciagu stojac 10/10/10
PULL
Martwy ciag 10/10/8/6
podciaganie na drazku do klatki 10/10/10/10 zrób ile dasz rady
wiosłowanie sztangielkami 10/8/8/6
uginanie ramion z sztanga stojac 10/10/10
NOGI
przysiad z sztanga 10/10/8/6
wykroki 10/8/8
prostowanie nóg na maszynie 15/12/10
zuraw 10/10/8/6
unoszenie nóg w leżeniu 15/12/10
wspiecia 20/20/20/20

TEMAT ZAMKNIETY