BCAA - redukcja, kiedy brać?

Kiedy brać BCAA na redukcji ? Chodzi głównie o to czy brać przed aerobami czy nie? Mam tu na myśli aeroby nie związane z ogólnie rozpisanym treningiem. Tzn. Mam rozpisany trening:

pon sił+aero
wt wolne
śr sił+aero
czw wolne
piątek sił+aero
sobota sił+aero
nie wolne

I w przypadku gdybym we wtorek(dzień wolny) musiał lub chciał pobiegać czy pojeździć dłużej na rowerze to jest konieczność brania BCAA?

Bo z tego co sie orientuje to BCAA na redukcji bierze sie głównie z uwagi na trening siłowy, żeby zabezpieczyć mięśnie przed ich "spaleniem", więc teoretycznie przy samych aerobach utraty mięcha być nie powinno.

jak najbardziej również brać

W dzien gdy masz silowy+ aero bierz okolotreningowo (przed silowym, przed aero)
tak by kazda porcja skladala sie z 10g czystego bcaa

przed samym aero tez daj 10g bcaa

Przy każdym wysiłku, gdy brak paliwa organizm musi szukać alternatyw. Najlepszą alternatywą jest właśnie rozłożenie włókien mieśniowych na aminokwasy. Przy areobach też warto dodawać BCAA, zależnie od ich intensywności i zapotrzebowaniu kalorycznym. Lepiej weź przed areobami też.

Przed i po aero w dawce 1g BCAA na 10kg masy ciała.