Kreatyna + (Dekstroza i Tauryna) - sposób dawkowania, etc.

Witam:) Mam pyt. odnośnie suplementacji.

1. Kreatynę wsypuję do wody i mieszam, do momentu, aż sie rozpuści ? Bo w chłodnej wodzie po jakimś czasie mieszania i tak widać drobinki. W ciepłej/gorącej po jakimś czasie kreatyna rozpuszcza się całkowicie. Czy tak jest dobrze?

2. Czy mogę przed treningiem wsypac kreatynę i (Dex+Taur) do, np. buteleczki i po treningu zalać wodą, wstrząsnąć i wypić?

Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam :)

1. obojetnie, abys wzial 5 g
2. tak

1. Mieszaj w letniej/zimnej wodzie, nie rozpuści się ona do końca.
2. Możesz.