Rasta9500
Witam mam 16 lat mam 180 cm wzrostu i ważę 85 kg.
Chciałbym zrzucić parę kilogramów ponieważ zbliżają się wakacje, chciałbym się dobrze prezentować.
Proszę was o jakąś "dietę" sposób odżywiania który nie tylko podczas diety ale również na co dzień mógłbym zastosować. Jakieś ćwiczenia, ponieważ chciałbym chudnąc jak w temacie "mądrze" bo nie chciałbym mieć potem obwisłego brzucha jakiś jojów czy innych.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 85
Wzrost: 180
Obwód klatki: 90
Obwód ramienia: 30
Obwód talii: 92
Obwód uda: 48
Obwód łydki: 15
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: szkoła, po lekcjach gra w koszykówkę siatkówkę
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: po lekcjach gra w koszykówkę siatkówkę piłka nożna
Odżywianie: Jem wszystko nie jestem wybredny
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: nie dotyczy
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: około 15 godzin tygodniowo mam do dyspozycji
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: żadnej oprócz jedzenia mniej oraz 3 posiłków dziennie
Chciałbym zrzucić parę kilogramów ponieważ zbliżają się wakacje, chciałbym się dobrze prezentować.
Proszę was o jakąś "dietę" sposób odżywiania który nie tylko podczas diety ale również na co dzień mógłbym zastosować. Jakieś ćwiczenia, ponieważ chciałbym chudnąc jak w temacie "mądrze" bo nie chciałbym mieć potem obwisłego brzucha jakiś jojów czy innych.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 85
Wzrost: 180
Obwód klatki: 90
Obwód ramienia: 30
Obwód talii: 92
Obwód uda: 48
Obwód łydki: 15
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: szkoła, po lekcjach gra w koszykówkę siatkówkę
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: po lekcjach gra w koszykówkę siatkówkę piłka nożna
Odżywianie: Jem wszystko nie jestem wybredny
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: nie dotyczy
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: około 15 godzin tygodniowo mam do dyspozycji
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: żadnej oprócz jedzenia mniej oraz 3 posiłków dziennie
Krzysztof Piekarz
Darrak
