Szacuny
8
Napisanych postów
48
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2449
Witam! Mam zamiar dostać się do WSO WL, mam jeszcze 14 miesięcy dlatego potrzebuje dobrego treningu na podciąganie, trenuje na siłowni od około 2 lat(z półroczną przerwą po wypadku motocyklowym)
Sprawdzian na WSO WL polega na:
-podciąganie siłowe na drążku(w chwili obecnej podciągam się raz a muszę ponad 20)
-bieg na 1000m
-koperta 10x10
Z dwoma ostatnimi konkurencjami jakoś sobie poradzę ale nie z podciąganiem. Waże 94kg. mam 186cm wzrostu. Codziennie biegam 3,4-4km przełajowo(szybkie lub bardzo szybkie tempo).
Trening Armstronga narazie odpada. A co myślicie o p90x? Proszę również o inne propozycje. Proszę o pomoc.
Szacuny
2
Napisanych postów
206
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1554
zrzuc pare kg wagi i wzmacniaj miesnie cudow nie ma.
podciagaj sie podchwytem zapewne bedzie ci latwiej i przechodz na podciaganie nachwytem stopniowo zwiekszajac ilosc powtorzen, zanim zaczniesz sie podciagac szerokim nachwytem pocwicz wezszy nachwyt.
wzmocnij ramiona, rob sciaganie drazka szerokim nachwytem i stopniowo dasz rade sie podciagnac.
14 miesiecy to naprawde duzo czasu.
jak cwiczysz podciaganie nachwytem a masz problem z sila to popros kogos zeby cie lekko pod nogi zlapal i pomgal ci sie podciagnac odciazajac w ten sposob pare kg.
jak poczujesz ze sam dajesz rade to bedziesz sam juz sie podciagal.
20 razy to sporo wiec proponuje wage zmniejszyc troche.
zycze wytrwalosci:)