"czytałem też gdzieś że po redukcji podobno miesnie szybko wracają do swoich poprzednich rozmiarów" Informacja prawdziwa na pół gwizdka - gdzieś na początku roku gdy była u mnie spora nadwaga o ile nie otyłość (168cm, jakieś 87-88kg) siły nawet nie miałbym na 25kg na płaskiej w wyciskaniu(chociaż nie mierzyłem, ale wiem jak cholernie słaby byłem i ociężały). Teraz idzie kolejny miesiąc redukcji, mięśnie muszę przyznać że rosną i to znacznie(średnio-mocny zarys bicepsa, tricepsa, czworogłowego i średni zarys łydek, brzuch i klata jeszcze zalane, :/ ale będzie dobrze)[a prawdziwe
treningi siłowe dopiero od miesiąca stosuje]. Odpowiednia porcja aminokwasów [czyt. BCAA] albo nawet twarogu i już mniejszy spadek mięśnia. Nie ma mowy żeby w twoim przypadku po zrzuceniu dajmy to 4-5kg. mięśnie wróciły do zera. Obwody się zmniejszą, no ale prosze bez przesady...