wejdz i pomoz mi w redukcj ;)

Witam!
Chciałbym prosic was o pomoc przy diecie i planu treningowym.Na początku chciałbym zrzuci troszke kg, nietracąc przy tym siły, więc jaką diete mam stosowac do odpowiedniego planu treningowego??
oto moje parametry;
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 20

Waga : 105

Wzrost : 178

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duzy...

Aktywność w ciągu dnia : duzo siedze w domu wiekszosc czasu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trenuje boks, MMA, piłka nożna, siłowia, bieganie

Odżywianie : jadlem to co mi smakowalo
Cel : szybka redukcja, znaczne poprawienie wytrzymałości i siły!

Ograniczenia żywieniowe : nie ma

Stan zdrowia : bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej : jestem w stanie poswiecic caly moj wolny czas

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Animal cuts, atro-phex

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej

Stosowane wcześniej diety : nie
Pozdrawiam Daniel!

pozno sie obudziles ale bez diety nic nie zdzialasz. Nikt tutaj za ciebie jej nie rozpisze. Poczytaj tematy podwieszone, uloz cos i wrzuc do oceny, spece pomoga