Low carb do oceny

Posiłek nr 1

białko 125 kcal, 24 g białka, 2.4 g tłuszczu, 1.8 g węglowodanów
Pomidor, sałata
Wieprzowina 100g 267 kcal, 16.1 g białka, 22.8 g tłuszczu, 0 g węglowodanów
2g Omegi-3


Posiłek nr 2

ser gouda 100g 316 kcal, 27.9 g białka, 22.9 g tłuszczu, 0.1 g węglowodanów
makrela 100g 181 kcal, 18.7 g białka, 11.9 g tłuszczu, 0 g węglowodanów
Brokuły
oliwa z oliwek 15g 132 kcal, 0 g. białka, 15 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów.


Posiłek nr 3

Kurczak 100g 99 kcal, 21.5 g białka, 1.3 g tłuszczu, 0 g węglowodanów
Brokuły, ogórek
oliwa z oliwek 15g 132 kcal, 0 g. białka, 15 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów.


Po treningu

białko 125 kcal, 24 g białka, 2.4 g tłuszczu, 1.8 g węglowodanów
banan 150g 143 kcal, 2 g. białka, 0 g. tłuszczów, 35 g. węglowodanów.


Posiłek nr 4

Kurczak 100g 99 kcal, 21.5 g białka, 1.3 g tłuszczu, 0 g węglowodanów
Szpinak
oliwa z oliwek 15g 132 kcal, 0 g. białka, 15 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów.


Posiłek nr 5

Ser biały 100g 133 kcal, 18.7 g białka, 4.7 g tłuszczu, 3.7 g węglowodanów
oliwa z oliwek 15g 132 kcal, 0 g. białka, 15 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów.
Ogórek
2g Omegi-3



B: 174,4 2,3g\kg mc
T: 129,7 1,7g\kg mc
W: 42,4 0,6g\kg mc

KCAL: 2016


wzrost 174, waga 76, 24 lata proszę o ocenę i sugestie

pzdr

ankieta działu...

pzdr/

Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 76
Wzrost : 174
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 7?
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -
Aktywność w ciągu dnia : uczelnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : potrafię się dostosować
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : rośliny strączkowe
Stan zdrowia : kamica nerkowa
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TSE, dyma-burn
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeżeli nie ma innej możliwości
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Odświeżam