problem z ustaleniem budowy

To nie miejsce na przekomarzanie, ale chyba każdemu kto robi masę wylewa na brzuchu.

a propo robienia masy..powiedzcie mi czy np przy diecie i treningu na mase dobrze jest np 2x w tyg zrobić aeroby np z 30 min biegu na czczo?

Ja walę teraz i dwu godzinne biegi a masę mam w okolicach 95kg. I nie spada.

Suplementacja kreatyną + BCAA (2 miarki w "ryja" przed bieganiem i conajmniej litr wody na każdą godzinę biegu).

Nic ci się nie stanie od biegów.