Ławka skośna czy pozioma?

Witam

Chciałbym się dowiedzieć, która ławka działa lepiej na klatkę, tzn dzięki której ławce klatka mi szybciej urośnie?

Ławka skośna czy pozioma? a jeśli skośna to pochylona w dół czy do góry?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 57kg

Wzrost: 167

Cel treningowy: Masa następnie rzeźba

Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy (sam atlas)

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie wszystko

Dieta: Na masę

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Wyciskanie pod różnymi kątami, angażuje większą część klatki. Na kącie dodatnim angażujesz w większym stopniu jej górę, a na ujemnym dół. Wykonywanie wyciskania pod różnymi kątami zapewni Ci pełniejszy jej kształt. Jeśli się pytasz czy brać ławkę prostą czy regulowaną to bierz regulowaną;) A żeby urosnąć to dieta przede wszystkim;)

dzięki : )

jeżeli nie masz zrobionej góry klatki to za dół nie ma sensu sie brać. ja wychodze z takiego zalożenia.

Czyli najlepiej robić na prostej?

różnie ludzi mówią. Ława to podstawa;)

wg mnie najlepszy na klatke jest skos dodatni. ja robie płaską i dodatni. a czemu patrz wyżej;) w późniejszym okresie treningu/stażu i skos ujemny sie przyda. najlepiej jak kupujesz ławke to regolowaną w obie strony.

Dlaczego nie ma się brać za dół klatki ? Przecież jak będzie ćwiczony dół to klata automatycznie się podetnie co zaowucuje też podniesiem góry...

Rób to co na ciebie działa,to co jest dobre dla twojego organizmu i wykonujesz to z 100% technika.

Spróbuje wszystkiego : )