Plan do oceny świeżak

Witam wszystkich forumowiczów
Stworzyłem własny plan na podstawie tego co przeczytałem
ma to być trening ogólnorozwojowy z lekkim odchyleniem na masę

Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu
Posiadam tylko hantle
Moja dieta polega na zdrowym odżywianiu i wyeliminowanie słodyczy i tłuszczów nasyconych

Dziwny ten , plan , raz masz 1 serie , raz 3... na obwodowy teżto nie wygląda , jeśli chcesz fbw to daj po 3 s każdego ćwiczenia i poprawki trzeba zrobić a jak act to po co te liczby seri ?

To ustawie wszędzie po 2 tak na początek i będzie dobrze?
A może polecisz jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha

Na brzuch na początek możesz robić spięcia + unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku. Ale dwie serie na ćwiczenie tu to będzie za mało, dałbym minimum trzy a najlepiej 4 i więcej (do 6), na dzień dobry po 10 powtórzeń dla spięć oraz po 3-5 dla unoszeń, i dodawaj jedno powtórzenie na serię co trening. 30 sekund odpoczynku między seriami, półtorej minuty między ćwiczeniami.

dzięki za wszystkie rady