pemi
Witam prosze o komentarz :
Cel redukcja
moje zapotrzebowanie 2500 kcal
bialko 150g
tłuszcz 70g
węgle 340 g
dieta wygląda tak;
1 posiłek
-musli 100g
banan 100g
wpc 15g
TRENING
2
profi mass 100g
3
kura 150g
makaron pelne ziarno 100g
warzywa+ oliwa
4
kura 150g
warzywa+ oliwa
5
losoś wędzony + warzywa lub ser biały warzywa oliwa
dodatkowo:
izotonik w czasie treningu
bcaa przed i po treningu
omega 3 olimp 6 kaps rozlożone do posilków
witaminy i minerały do śniadania
duzo wody , zielonej herbaty,
czasem wpada jakieś jabłko, migdały lub nerkowce.
Coś pozamieniać ?
Cel redukcja
moje zapotrzebowanie 2500 kcal
bialko 150g
tłuszcz 70g
węgle 340 g
dieta wygląda tak;
1 posiłek
-musli 100g
banan 100g
wpc 15g
TRENING
2
profi mass 100g
3
kura 150g
makaron pelne ziarno 100g
warzywa+ oliwa
4
kura 150g
warzywa+ oliwa
5
losoś wędzony + warzywa lub ser biały warzywa oliwa
dodatkowo:
izotonik w czasie treningu
bcaa przed i po treningu
omega 3 olimp 6 kaps rozlożone do posilków
witaminy i minerały do śniadania
duzo wody , zielonej herbaty,
czasem wpada jakieś jabłko, migdały lub nerkowce.
Coś pozamieniać ?
Krzysztof Piekarz
