JAK TO ZROBIĆ HELLLP

zapomnij na redukcji

odp. na pytanie odnośnie alkoholu - owszem, można od czasu do czasu strzelić sobie setę (np. na urodziny) ale zawsze pij wódkę pod wodę. Raz na miesiąc nie zaszkodzi, a jeśli to na pewno nie wiele. O piwie możesz zapomnieć.

Kurde tak myslalem no ale bez pracy nie ma kolaczy :P cos za cos. a moge jesc chleb normalnie czy lepiej go ograniczyc?

a co te piwo powoduje takiego ze moge o nim zapomniec zatrzymoje wode w organizmie tak samo jak sol ;>??

chleb jak juz - to pelnoziarnisty na zakwasie. taki domowy najlepszy. w sklepach to jest badziew nie chleby. na redukcji w ogole lepiej wywal chleb i zastąp lepszymi węglami: kasza, ryz, owsianka, makaron razowy- al dente wszystko ;)

a co do piwa- to jestes głupi czy tylko udajesz?

chleb pełnoziarnisty - max 2 kromki dziennie

'a co te piwo powoduje takiego ze moge o nim zapomniec zatrzymoje wode w organizmie tak samo jak sol' słyszałeś kiedykolwiek o piwnym brzuszku?? Więc nie pytaj się dlaczego nie można go pić.

heh no wlasnie slyszalem o tym no trudno. kurde jakie to wszystko ciezkie. na sniadanie zawsze jadlem chleb, a teraz chyba na sniadanie bedzie mi odpowiadala owsianka i pewnie nie moge jej slodzic ;>??

ryz bialy czy ciemny

Szalik - polecam owsianke + mleko + rodzynki/banan do smaku. Mi owsianka na wodzie też nie podchodzi...

Ryż biały tylko po treningu, a normalnie to brązowy typu basmati. Kasza gryczana też jest dobra, wg. mnie lepsza od ryżu.

dzieki bardzo sniadanie juz mam heh