Mutant mass + kreatyna

siema
mam 16 lat 1,70 wzrostu i 60kg wagi.
cwicze około roku. chce zbudowac mase do 70 kg.
Chce kupic gainera PVL MUTANT MASS 6,8kg
i jezeli kreatyna wspomoże w budowaniu masy to i kreatyne ale czy to prawda ?
jezeli tak to z jaką kreatyne połączyc ??
i jak dawkowac wiem ze gainer z rana i po treningu a kreatyne ??

W twoim przypadku sam gainer wystarczy. nie kreatyna nie jest suplementem na mase.

ok a jak z tymi dawkami . myslalem ze 2 miarki z rana i 2 po treningu a jak wy myslicie ;d ?

to zalezy od brakow wtwojej diecie. ale gainer nadaje sie jako posilek przedtreningowy i potreningowy

Pamiętaj ze gainer to ma na celu uzupelnienie diety a nie jej zastąpienie

j/w
gainer napewno po wysiłku
w ciągu dnia wg zapotrzebowania