3 pytania.

Witam serdecznie. Mam 3 pytania dotyczace suplementow.

1. W jakim wieku mozna zacząć stosować No boster?
2. Czy możliwe jest połączenie Kreatyny i Gainera?
3. Gainer według brakoów w diecie, lecz o jakich porach ? Rano i po treningu ?

Dieta jest : ]

Chciałem się zapytać , ponieważ chciałbym zwiększyć masę. Dzięki i pozdrawiam.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 15

Waga: 63+

Wzrost: 175

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: bjj

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: 150zł

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: od 1 stycznia 2011

Ps: Na początek chciałbym jakiś gainier a pytania o no boster i kreatyne to tak na marginesie

Zmieniony przez - mazda1996 w dniu 2011-05-08 12:58:57

1. no booster teoretycznie od 18 roku zycia ;D ale ludzie stosuja je wcześniej co mija sie z celem.
2. tak jest możliwe
3.tak wg braków, miedzy posiłkami i po wysiłku jak najbardziej.
masz 15 lat... nie lepiej zaiwestować Ci w diete, dobre jedzenie ? mimo że napisałeś że masz diete i tak podejrzewam że zrobiłeś to tylko dlatego żeby ludzie sie nie czepiali;D

Rozpisz b/t/w. Przy tej wadze i wieku z dala od odżywek ( ew gainer ale IMO zbędny ).

Dieta już jest ułożona na serio. Wprowadzam ja od przyszłego miesiąca teraz gubię stare nawyki słodycze, ciasta a wprowadzam warzywa owoce . : )

B:2,5
T:1,5
W:reszta

Zmieniony przez - mazda1996 w dniu 2011-05-08 13:23:32

chodzilo o to żebyś podał ile w gramach masz zamiar spożywać białka, wegli w ciągu dnia

Aha no to sory ;p Wiec podaje jeszcze raz :
b: 176g
t: 91g
w: 571g

wazysz 63 kg licząc tak jak napisałeś 2,5g/kg masy ciała mi wychodzi 158g. Jeśli chcesz nabrac masy nie ma co tej granincy 2,5g/kg przekraczać.

Ok rozumiem, wezme pod uwage.