... a 7 dnia Bóg stworzył siłownie
...
Napisał(a)
co do tego "gorszego dnia": gdy wykonujesz ćwiczenie zawsze powinieneś mieć 1-2 powtórzenia w zapasie.wiec nawet dzień nie sprzyja to choćby poszło gorzej ale powinno pójść.chyba że ciśniesz maxy w seriach.co nie jest zbyt dobre.
...
Napisał(a)
Menthos123, Staram się nie ćwiczyć do upadku mięśniowego, ale wiadomo, że czasem różnie wyjdzie.
Traktor71, czyli mogę ćwiczyć tym planem, zmodyfikować go, czy wyrzucić do śmieci i ułożyć coś innego?
Ostatnie FBW miałem siłowe, zmniejszałem powtórzenia, a na końcu nawet serie i doszedłem do 3x3 w ostatnim tygodniu.
Teraz też co trening dokładam kilogramy na wszystkich ćwiczeniach złożonych (ogólnie to oprócz klatki mam jeszcze naprawdę ogrom zapasu w przysiadzie i MC).
Teraz w ogóle min. przez ten tydzień nie poćwiczę. 37 stopni i bóle mięśni, muszę spać po 10 godzin, a i tak jestem zmęczony (normalnie śpię 6-7) niby chodzę do szkoły, w domu też wszystkie prace, ale na siłowni to trzeba być w 100% wypoczętym.
Zmieniony przez - george62 w dniu 2011-05-14 17:47:10
Traktor71, czyli mogę ćwiczyć tym planem, zmodyfikować go, czy wyrzucić do śmieci i ułożyć coś innego?
Ostatnie FBW miałem siłowe, zmniejszałem powtórzenia, a na końcu nawet serie i doszedłem do 3x3 w ostatnim tygodniu.
Teraz też co trening dokładam kilogramy na wszystkich ćwiczeniach złożonych (ogólnie to oprócz klatki mam jeszcze naprawdę ogrom zapasu w przysiadzie i MC).
Teraz w ogóle min. przez ten tydzień nie poćwiczę. 37 stopni i bóle mięśni, muszę spać po 10 godzin, a i tak jestem zmęczony (normalnie śpię 6-7) niby chodzę do szkoły, w domu też wszystkie prace, ale na siłowni to trzeba być w 100% wypoczętym.
Zmieniony przez - george62 w dniu 2011-05-14 17:47:10
Polecane artykuły