Dobry zestaw?

Od jutra zaczynam robić wycinke. Obecnie mam kupione Bcaa z olimpu 360 kapsułek i Dyma-burn xtreme. Dieta jest rozpisana wyglada mneij wiecej tak.
1 posilek
60 gr platkow owsianych , mleko 0,5% , 2 jaja
2 posilek w szkole
2 kanapki z ciemnym pieczywem z szynka , a najlepiej by bylo bialko+orzechy/migdaly
3 posilek przed treningowy
200gr filetu/wolowinki/ryby

4 posilek po treningowy
Ryba/filet/wolowinka - 200-300gr

5 posilek
30 gr orzechow wloskich/migdaly + ryba/jajka/

6 posilek kolacja
250 gr twarogu chudego + lyzeczka oliwy
Wychodzi mniej wiecej kcal:1594 Białko:166g Wegle:65g tłuszcze:75g.


Te wartosci wyliczone sa już z odżywka białkowa. Moje pytanie jest nastepujące czy kupować odżywke białkowa czy narazie brać spalacz i to bcaa tylko? prosze o ewentualne poprawki w diecie .



Zmieniony przez - Adi_93 w dniu 2011-05-08 16:12:59

Zmieniony przez - Adi_93 w dniu 2011-05-08 16:22:11

chu*^% nie czytelne to - dieta to głodówka (nie wiem jaką masz wagę/wzrost/aktywność, ale tyle kcal to prawie dukan).
2 posiłek - 2 kanapki z ciemnym pieczywem u Cb = 4 kromką chleba? Jeżeli tak, proponowałbym spożywać max 2 dziennie.

3 i 4 - wrzuć kaszę, ryż basmati czy dobry makaron (tylko nie białe kluchy) żeby to jakoś wyglądało.

5 posiłek to taki nijaki, w 6 możesz zmniejszyć ilość twarogu do 200g. i wrzucić 8-10g oliwy.

dukan nie ma ograniczeń ilościowych, tyle czikenów i wołowiny co żarłem na początku dukana to w życiu nie jadłem :) dukan ma swoje minusy ale głodówką go nazwać nie można :)

pzdr

Wzrost 182cm waga 90kg.Aktywnosc treningi 3 razy w tygodniu plus areoby i bieganie po godzinie codziennie.