Proszę o ocene mojej diety na masę.

Mam 19 lat, ważę 60 kg przy wzroście 1,70. Dieta na masę wygląda następująco. Dodam jeszcze, że wagę mam stałą odkąd pamiętam, bez diety ciężko mi przybrać na masie.

Śniadanie:
- płatki owsiane 100g
- chleb pełnoziarnisty 100g
- banan 100g
- napój mleczny kakaowy

II posiłek:
- Chleb razowy żytni 100g z serem białym chudym 100g. Do tego jakieś plasterki pomidora lub ogórka. Łącznie 3 kromki.
- 5g Oliwy z Oliwek

III posiłek:
- 2 jajka na twardo 100g
- chleb pełnoziarnisty 100g
- mandarynki

Obiad:
-worek kaszy gryczanej 100g
-pierś z kurczaki ok. 200-300g
-oliwa z oliwek 10g
-buraki/ogórki/papryka
-jogurt naturalny

Przed treningiem- Carbo - 1 porcja
- trening-
Po treningu- Carbo - 1 porcja

V posiłek
- orzechy włoskie 20g
- jajecznica z 3 jajek

V posiłek (przed snem)
- makrela wędzona ok. 125g
- ser biały 100g

Tyle. Do tego dochodzi picie mleka 0.5%. Ogółem dieta zawiera ok. 3552 kcal z czego 901kcal to biała, 860 tłuszcze i ok. 1791 to węglowodany. Teraz pytania. Czy taka dieta się nadaje? Czy trzeba w niej coś poprawić/ulepszyć. Proszę o wypowiadanie się ;) dzięki z góry ;p

Śniadanie:
- płatki owsiane 100g
- chleb pełnoziarnisty 100g
- banan 100g
SEEK WIEJSKI

II posiłek:
- Chleb razowy żytni 100g z serem białym chudym 100g. Do tego jakieś plasterki pomidora lub ogórka. Łącznie 3 kromki.
- 5g Oliwy z Oliwek
MASŁO

III posiłek:
- 2 jajka na twardo 100g
- chleb pełnoziarnisty 100g
WARZYWA
OLIWA

Obiad:
-worek kaszy gryczanej 100g
-pierś z kurczaki ok. 200-300g
-oliwa z oliwek 10g
-buraki/ogórki/papryka
-jogurt naturalny


- trening-
Po treningu- Carbo - 1 porcja
BIAŁKO'

V posiłek
- orzechy włoskie 20g
- jajecznica z 3 jajek
WARZYWA

V posiłek (przed snem)
- makrela wędzona ok. 125g
- ser biały 100g
ZAMIENIAJ