Pomoc w doborze diety redukcyjnej dla kolezanki

Witam drogie Panie.

Potrzebna mi jest pomoc odnośnie diety redukcyjnej dla koleżanki.
Przyznam się szczerze ze nigdy nie rozpisywałem konkretnej diety dla dziewczyny i myślę ze będzie się trochę różniła jak w przypadku mężczyzn. Bardzo bym chciał usłyszeć wasze zdanie. Zadko tutaj zaglądam ale myślę ze znajdę u Was jakieś porady

A wiec tak koleżanka wazy 53 kg ( wg za mało ale chce sie pozbyć tłuszczyku i prosi mnie o pomoc.

Trening jaki wykonuje to bieganie i trening na orbitreku ale z czasem chce się zapisać na siłownie na która ja namawiam

nie wiem jak dobrać BTW osobiście bym nie skupiał się bad tym aż tak bardzo ale założył bym tak

B 2g
W 2g na początek nie wiem czy będzie to dobry pomysł
T 1-1,5g

Myślałem by nie wprowadzać z dnia na dzień jakiejś drastycznej diety lecz skupić się w pierwszym rzędzie na wyeliminowaniu starych złych nawyków tz. słodycze sosy białe pieczywo itp wyeliminować lub ograniczyć do minimum

50g płatki owsiane
1 jajko
orzechy/nasiona


serek wiejski
1 jabłko
1 kromka ciemnego pieczywa

kurczak/ryba/ wieprzowina
50 g ryżu
warzywa oliwa z oliwek


makrela /tuńczyk
1jajko?
warzywa
orzechy

ser biały chudy
oliwa z oliwek warzywa



Bardzo bym prosił o jakieś rady i wskazówki gdyż bardzo zależy mi na tym

dziękuje i pozdrawiam

jeśli czegoś nie napisałem to pytajcie to postaram sie odpowiedzieć


rozpisałem tak na oko niczego jeszcze nie wyliczałem
ale oczywiście można stworzyć milion wariantów

Jaca po pierwsze postaraj sie wypełnić ankiete z regulaminu, bo to ze koleznka wazy tyle i tyle nic nam nie mówi o jej wymiarach, sylwetce itd..
Po drugie jak sam piszesz, ze uwazasz ze za malo to obawiam sie ze to będzie zagładzanie nie pozbywanie sie tluszczu, z obsesjami lepiej walczyc u psychologa niz dietetyka zanim skoncza sie zwalonym metabolizmem, i ukladem hormonalnym z brakiem okresu na czele

obliques dzięki postaram się dodać więcej informacji i widzę ze wkradł sie błąd niestety moja wina waga to 56 kg . ogolnie wiem ze trudno coś powiedzieć jeśli nie wie sie nic więcej o tej osobie

bardzo dobrze cie rozumie jednak nie jest anorektyczka jeśli chodzi ci o to. po prostu chce w niewielkim stopni zrzucić tłuszczyk jak sama mówi , waga tutaj nie ma znaczenia dla niej .

ja osobiście uważam ze ba bardzo dobra figurę i nie trzeba nic zmienaic ( niski bf waska talia, drobne kości itp

Zmieniony przez - Jaca89 w dniu 2011-05-08 18:31:49