Redukcja na 6 tyg

Prosze o sprawdzenie takiej rozpiski
bede redukowal przez 6 tygodni
ważywa dodaje do każdego posilku oprocz przed/po treningowych





2 i 3 posilek to szejki w szkole, niestety nie mam czasu na jedzenie w szkole za bardzo, przerwy 5 minutowe i wpychanie jedzenia na czas mi nie sluzy, juz probowalem


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 77

Wzrost: 18x

Obwód klatki: .

Obwód ramienia: .

Obwód talii: .

Obwód uda: .

Obwód łydki: .

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, tr silowy, aero, w weekendy praca fizyczna

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: .

Odżywianie: jestem za zbilansowaną raczej, ale i low carb moge sprobowac

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: .

Stan zdrowia: .

Preferowane formy aktywności fizycznej: afterburning

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jade bez spalaczy narazie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moge sprobowac

Stosowane wcześniej diety: duzo tego bylo

Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-05-08 17:25:49

"cel : szybka redukcja" - utnij dwie nogi, i może potem jak starczy sił ręce.

Właściwie jaki wzrost? Jaki jest twój cel redukcji?
Bo przez ten czas można zredukować całe 0.1kg, albo jakieś 6 a nawet 8kg. Tylko pytanie czy to ma być zdrowa redukcja bez głodzenia i bez efektu jojo
Do ostatniego posiłku pasowałoby wrzucić troszeczkę oliwy. Te szejki smaczne są czy tak na wmuszenie idą?? Bo sam szukam jakiś przepisów żeby przyrządzić jakieś dania do szkoły.

Jak u Cb wychodzi z zapotrzebowaniem kcal?



Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-08 17:54:14

Wiesz co, szybka redukcja bo taka opcja mi sie wybrala
nie chodzi mi o wyciecie 10 kg tylko moze ze 2, 3
ogolnie na redukcji jestem juz z miesiac, ale to jest bardziej rekomp
bylo kolo 2200- 2300kcal teraz schodze na 2100-2000
wszystko pomalu i z glowa, nie ma co szalec wzrost kolo 183 ale dawno sie nie mierzylem

jesli chodzi o szejki to sa calkiem ok, to juz zalezy jak sobie ustawisz
mozesz robic na wodzie, mleku, dac rodzynek, banana, jablko, warzywo, owsiane, ryz, bialko, twarog

zalezy jak sobie ustawisz i jak ci smakuje, ja juz sie przyzwyczailem
w szkole sprawdza sie i o to wlasnie chodzi

Chodzi o 2-3 kg to spoko :P Ostatnio na siłowni mam jazdę z kolegami bo przychodzą co niektórzy, sądzą że mają ułożoną dietę (głodówka rzecz jasna) trening cacy (klata + łapa i od biedy robią jakieś 10 brzuszków) i łapią za spalacze (często coś widujemy Scorch'a). Więc niech Ciebie i nikogo innego nie dziwi, dlaczego mam jazdę jak ktoś chce szybko schudnąć w tydz - 6tyg [tak żeby przed wakacjami było] jakieś 15-30 kg.

Ładnie sobie radzisz z podbiciem białka, ja na takie coś bym nie wpadł :D (chodzi o to białko sfd). Pytanie tylko czy to 2000-2200 kcal to nie za mało na Cb? Bo coś mi się wydaje że to bardzo mało przy większej aktywności.

Wiem, że prochu troche za dużo. Staram się urozmaicać ale to jest w miare tania i wygodna opcja, wiec sam wiesz jak jest.
Spalaczy nie planuje na razie brać, jedynie kawa i zielona herbata %)
Z tymi kaloriami spokojnie, staram sie obserwowac cialo, jak beda za szybko kilogramy leciec to podbije troche :)

wpc czesto zmieniam z jajkami, twarogami, serkami itd.
Przed treningiem daje tylko wpc, chce przetestowac ta opcje

Bardziej mi chodzi o taki mocniejszy rekomp, nie ostra wycinke

Za mało nie za dużo.
Irytuje mnie to że teraz wszyscy wielce diete mają,jak moj kolega z pracy (NO MAM DIETE BIEGAM TERAZ NAWET 12MIN i 50 brzuszków robie,i mam diete) patrze wyciąga ku rwa Zupke chińską i mówi no tylko 70kcal. JA PI ER DO LE ! nóż sam się w kieszeni otwiera.
Mają te bębeny od chlania i potem łaża że diete mają.

"Za mało nie za dużo.
Irytuje mnie to że teraz wszyscy wielce diete mają,jak moj kolega z pracy (NO MAM DIETE BIEGAM TERAZ NAWET 12MIN i 50 brzuszków robie,i mam diete) patrze wyciąga ku rwa Zupke chińską i mówi no tylko 70kcal. JA PI ER DO LE ! nóż sam się w kieszeni otwiera.
Mają te bębeny od chlania i potem łaża że diete mają. "
Z tym, ze duzo to chodzilo o proch, nie kalorie.
kalorii jest imo ok, miesiac jade na 2300 i bylo ok
O co Ci chodzi?:)