Zdecydowałem się jednak na trening 5x5 FBW, cel masa+siła proszę o ocenę:
Poniedziałek:
-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5
-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5
-przysiad ze sztangą 5x5
-superseria uginanie sztangą na biceps/francuzkie wyciskanie 3x10
Sroda:
-pompki na poręczach 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-mc na ugiętych nogach 5x5
-unoszenie hantli na boli stojąc 3x10
Piątek:
-wyciskanie sztangi siedząc na barki 5x5
-wiosłowanie hantlą 5x5
-przysiad ze sztangą 5x5
-szrugsy 3x15
Czy można stosować prograsję ciężaru w powtórzeniach, jeśli tak jaki mniejwięcej dokładać ciężar, 5kg?
Czy lecieć ciągle takim układem dni czy w kolejnym tygodniu trening z środy przenieść na pn i pt?