Dieta na mase do oceny(nieznam sie)

witam chodze na siłke od tygodnia we wt od 17 czw od 17 i sob od 11
waze 51 kg wzrost 173cm wiek 16 i mam zamiar miec diete ale sie nieznam,podam teraz jaka wymyslilem i chcialbym zeby ktos mi to poprawił itd,z góry dzieki
7:00
Platki owsiane z mlekiem
3 jaja kurze całe

10-12:00
kanapki z szynka

15:30
ryz sam niewiem z czym lub jakas zupa

Trening
17:18:30

19:00
jakas ryba
Chleb zytni pelnoziarnisty

22:00
Twaróg delikatny z chlebem i serek wiejski?

Napisze tak posty podwieszone 10 wskazówek zywieniowych nie przeczytasz nie wracaj