koksiarz20
Witam. Robiłem, przysiady ze sztangą prawie cały rok a efekt to ok. 5-8 cm w wyskoku. jest to dla mnie za mało. Czy mógłby ktoś mi pomóc w rozpisaniu treningu na wyskok? Nie wiem czy trening polegający głownie na przysiadach ze sztanga z dość dużym obciążeniem da tyle co ćwiczenia dynamiczne na mniejszych ciężarach.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
108
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
680
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
soltys88
Ekspert
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
jedno powinno isc w parze z drugim, do tego oczywiscie praktyka wyskoku
mozesz sprobowac np czegos takiego
1 dzien
wyskok ze sztanga 5s x 5 (20-30% maksa z przysiadu)
przysiad ciezko
2 dzien
rwanie z kolan/zarzut z kolan 5s x 3 powtorzenia
RDL ciezko
push press
dorzucic brzuch i bedzie git
mozesz sprobowac np czegos takiego
1 dzien
wyskok ze sztanga 5s x 5 (20-30% maksa z przysiadu)
przysiad ciezko
2 dzien
rwanie z kolan/zarzut z kolan 5s x 3 powtorzenia
RDL ciezko
push press
dorzucic brzuch i bedzie git
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
kp11
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1863
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15456
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
108
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
680
Dzięki :)
Poprzedni temat
Plan z priorytetem do oceny.
