Rzeźba czy warto ?

Witam mam 16 lat na siłowni około 6-8 miesięcy. Ćwiczyłem planem siłowym około 5 miesiecy wczesniej tylko klata bo nie ogarniałem jeszcze co i jak :) Chciałbym zacząć trening na rzeźbę bo mase jako taką mam. Odkąd zacząłem ćwiczyć efekty znacznie widać.

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 72/74
Wzrost: 175/6
Cel treningowy: Wyrzeźbione Ciało
Staż treningowy na słowni : 6-8 miesięcy
Uprawiane inne sporty : Rower około 100-150 km tygodniowo częste wyjazdy weekndowe po około 60-90km
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak
Dieta : brak
Przeciwskaznania medyczne : nie
Zażywane suplementy : nie

zbyt mała waga

przynajmniej te 90 kg trzeba mieć żeby mieć się z czegoś rzeźbić

teraz to byś wyglądał jak sucharek po redukcji

Przy tym wzroście i wieku mam mieć 90 kg i tak wydaje mi sie że jestem dosyć szeroki w barach klata barki i biko mam bardzo dobrze wyrzeźbione jak na pół roku treningu od jakiegoś czasu zacząłem męczyć brzuch. Proszę o rady czy np dobrze było by do wakacji jechać planem na rzeźbę potem np masa lub siła. Pzdr

masa człowieku żadna rzeźba

jak chcesz to pokaż foto jaki jesteś szeroki

j/w - rzeźbić trzeba mieć co, ale jak chcesz

co to za słowo trening na rzeźbę

rozpisz mi trening na rzeźbę haha

już lepiej to nazwać redukcja składa się ona z aerobów i porządnej diety

za bardzo nie da się jednocześnie robić redukcji i rosnąć w obwodach

sie pierw masuje a potem redukuje

masę możesz robić z głową i mieć mniej do roboty w sezonie

lub jeść co popadnie i zalać się jak świniak i potem robić redukcje po pół roku a nic nie zostanie bo jadł koleś co popadło

coś niebawem strzele i wstawie. A czy warto np. robić ostro brzuch ? przykładowo a6w ?

szczerze robienie brzucha na masie nie ma sensu zbytnio będziesz robił brzuch bez przerwy a potem będziesz miał bebech jak colman wygląda jak w ciąży heh

ja tam robię lekko brzuch aby go tam wzmocnić na masie z 2 serie po 20 pow zrobię byle czego

jeśli robię redukcję to się wtedy zajmuję brzuchem dokładnie a tak to mi to powiewa

a z szóstą daj sobie spokój lepiej

wejdź do działu odżywianie tam jest wszytko ładnie opisane zrób sobie konkretną dietę porządny trening i jedziesz





Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2011-05-08 23:54:31