na noc: twaróg czy wieprzowina?

Witam.
Mam wątpliwości co będzie lepsze na noc:
Wieprzowina (powiedzmy łopatka 200g) + jakieś warzywa + oliwa 40g (suma 775kcal)
Ser biały twarogowy półtłusty 250g+ jakieś warzywa + oliwa 50g (suma 774 kcal).
Będę wdzięczny za poradę.
Jestam też otwarty na inne propozycje:)

Ja jem twaróg tylko ze dodaje jeszcze rybę do tego kwasy omega itp ;) no i jeszcze twaróg jest lżejszy na

Ostatni posiłek jem ze 2-3 godziny przed snem i zależy mi, by białko wchłaniało się jak najdłużej.

Oliwy kilkukrotnie za dużo dałeś, zmień to.
Jak chcesz dać mięso to daj np wołowine czy pierś z indyka/kurczaka... A jeżeli chodzi o czas "wchłaniania" białka to zdecydowanie więcej czasu potrzebują kazeiny i skoro Tobie właśnie na tym zależy to twaróg zostaw.

Dlazcego za dużo oliwy? Podbijam w ten sposób kcal. Inaczej nie jestem w stanie dostarczyc potrzebnej ilości.

Ale podbijać kalorie to możesz dodając równomiernie do posiłków tych kalorii. Przedstaw najlepiej całą dietę, no ale fakt faktem, że 50ml oliwy to przegięcie i raczej mijasz się z celem ładując w ostatni posiłek przed snem tyle kalorii. Chyba, że Twoim celem jest zwiększenie poziomu BF i problemy ze zdrowiem.

Według założeń J/NJ ostatni posiłek powinien być największy. Następny po kilkunastu godzinach.

Nie znamy Twoich założeń możesz zmieszać twaróg z jajami czy rybą i zrobić pastę.

Największy, a najbardziej kaloryczny to trochę zasadnicza różnica.

W tym przypadku i największy i najbardziej kaloryczny.

Potreningowo bym dawał. No ale cóż pozdr