38 lat, 172cm, 74,4kg
Oto moja propozycja diety do ewentualnej poprawy
3.00
100g płatki owsiane
300ml mleka 2%
3 jaja gotowane
250g jabłko lub banan
6.20
4 kromki chleba pełnoziarnistego
150g szynka z kurczaka
30gr sera żółtego
150g serek wiejski
10.30
2 kromki chleba pełniziarnistego
jogurt naturalny 400gr
13.30
100 gram kaszy gryczanej
150g kurczak
Warzywa
15.00 - 16.00
Trening
banan
17.00
100g Tuńczyk
100g Ryż
19.30
150g serek wiejski
Łyżka stołowa oliwy z oliwek
Czy nie przydałoby się po treningu lub na noc białko?