LOW CABS do oceny .........

MAM 16 lat 185cm i 94 kg ...............co myślicie o tej dziecie chciałbym zrzucić 10 kg .............. nie jestem jakiś sezonowcem więc się nie spieszę ............
I
-jaja gotowane ( 5 szt. ) ,
-pieczywo razowe 120 g ,
-maslo ,

II
-pieczywo razowe 60 g ,
-szynka z piersi kurczaka 30 g ,
-ser gouda 20 g ,
-maslo ,
-WPC 50 g ,

III
-makaron 80 g ,
-piers z kurczaka 200 g ,

Trening

IV
- Carbo 40 g ,

V
-piers z kurczaka 200g ,
-WPC 30 g ,

VI
-twarog chudy - 200 g / Egg Protein - 50 g ,
-oliwa z oliwek

mam jeszcze ultra ripped z ultimate i nie wiem jak go wcisnąć w tą dietę ??

hmmmmm także nie wiem co z treningiem jakieś aeroby i basen ale nie wiem jakie aeroby ,kiedy , z jakom częstotliwością ..............

up