pytanie do doswiadczonych

Witam cwicze tym planem FBW co mi pomogliscie rozłozyc jak myslicie czy przy takim odzywianiu mam szanse zbudowac jakąś mase?

Sniadanie Chleb razowy lub musli +jajka
W szkole kanapki z wedlina czasami wazywa do tego odswietnie ser.
potem to samo w szkole
przed treningiem ryz lub makaron lub chleb razowy +mieso
po treningu tak samo
Kolacja twarog
na treningu litr wody spokojnie przed i po treningu mieso czyli piers lub inne na obiad chyba ze nie bede miał to jakis tunczyk lub wedlina . prosze o odpowiedzi


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 66

Wzrost: 184

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: była ale nic nie szło na niej szkoda nerwów

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

To raczej dział odżywianie. Ale:
Liczyłeś sobie zapotrzebowanie kaloryczne? Jak z bilansem? Jeżeli jest na plus = urośniesz

Latwoo jest na + jak bym dodał sporo tłuszczy a nie mam zabardzo . nie sadzisz ze to lepsze od jedzenia byle jakiego sniadania cos tam przed treningiem i cos na kolacje ?
to chyba zdrowe jedzenie . denerwuje mnie to ze 1 nic nie je a rosnie i to dobry miesien a ja po 6 miesiacach prawie nic nie mam :)

prosze innych o wypowiedzi