Trening z dietka CKD do oceny i pomocy

Czytaj uwaznie co do Ciebie się pisze prosze. Moze być ale mnie chodzi o stosunek wielonienasyconych!

OK. To jaki ma wyjsc stosunek O3 do o6 i gdzie to sprawdzic? Ewentualnie jaka dawka dziennie ich jest zalecana?

nutritiondata.com czym najlepiej 1:1 jak nie 1:4 n3:n6

Makrela 200g - 2800 o3 - 150 o6
Oliwa z oliwek 60g - 400 o3 - 5000 o6
Jaja 120g - 120 o3 - 700 o6
Orzechy wloskie -900 o3 - 15 000 o6

Stosunek 4800:21 ~~ 1:4,4 Moze byc?

A powiedz mi jak to jest z tym olejem lnianym? Jakis leenlife jeden ma w sobie stosunek 2,5:1 w sobie o3 do o6 a na innych i w ogole jest tak samo jak z oliwa czyli o6 przewyzsza o glowe o3.

Zmieniony przez - Pawcio94 w dniu 2011-05-11 22:33:51

olej lniany nie jest dobrym źródłem omega 3 z tego względu że wystepujący tam kwas alfalinolenowy słabo konwertuje do najważniejszych epa i dha. Dodałbym kapsyu Gold omega 3 jeszcze ok 2-4 dziennie i bedzie ok

Dziekuje :) ! Jak cos to bede jeszcze pytac ;)

Zmieniony przez - Pawcio94 w dniu 2011-05-12 07:15:52

Oczywiśćie tylko w tym temacie