"przez te 8 miesiecy jakie zrobiles postepy i jakim wczesniej trenowales planem ?"
hmmm może na 1 pytanie odpowiem niektórymi rekordami: wyciskanie na klatę: z ok.70 do ok.95kg, na biceps z ok.40-43kg do ok.55-57kg
przysiad ze sztangą teraz ok. 70-80kg martwy ok.115-125kg hmm co, by tu jeszcze obwód bicepsa ok.38cm, klatki ok.1m, a co do uda to nie pamiętam w każdym razie już możecie sobie wyobrazić. Każda partia jest podobnie wyćwiczona...
A co do 2 pytania to najdłuższy czas trenowałem planem: pon klatka i barki wtorek biceps i triceps środa nogi i plecy czwartek klatka i triceps piątek biceps i barki sobota nogi i plecy jednak niedawno usłyszałem, że był zły bo było za mało czasu na regenerację mięśni dlatego zmieniłem jw chyba (ćwiczę moim nowym planem tylko 2 tyg), że ten też jest nie najlepszy chodzi mi głównie o ilość ćwiczenia dni w tygodniu i łączeniu partii mięśniowych, bo ćwiczenia mam dobre...
Wracając do diety to tak jak mówię: mogę zjeść coś prostego na śniadanie bo do domu wracam 14:30 lub 16 chyba, że coś w szkole, ale co... No, a potem już mogę coś lepszego tyle, że nie mam czasu sobie sam gotować nie wiadomo czego i pytam o proste i tanie jedzenie tj ile razy mam jeść i co chodzi mi o to na jakie produkty się nastawiać węglowodanowe, białkowe i które jeść po, a które przed treningiem.
"Białko , Bcaa i reszte zainwestuj w jedzonko i witaminki "
to białko serwatkowe i bcaa radzisz czy to i to? O jakich witaminkach mowa?