Mięśnie przedramienia

Witam!
Mam problem z tym ze gdy uderzam pięściami w np. worek to nadgarstki mi sie zginaja. Czy są ćwiczenia które wzmocnią mięśnie i zapobiegna temu? Chciałbym aby przy uderzaniu moje nadgarstki pozostały stabilne gdyż zmniejsza to sile uderzenia i powoduje lekki ból. Znacie na to jakiś sposób? Z góry dziękuje.

uginanie ramion ze sztangą/sztangielkami

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 

Może popracuj nad techniką? Bo np. 'krzywo' uderzasz?