proszę o ocene mojego treningu na mase

dzisiaj był juz pierwszy trening ;)

przysiad:
[rozgrzewka: 8x 30 ; 8x 45]
3 serie 8x 60

i np klatka [+]:
[rozgrzewka: 9x 25; 9x 35]
2 serie 9x 45

wybrałem dla przykładu tylko dwa ćwiczenia, czy przed kazdym ćwiczeniem muszę robić te 2 serie rozgrzewkowe? bo opócz brzucha mam 8 cwiczen czyli wychodzi 16 rozgrzewek i nie wiem czy tak ma byc czy nie - to mnie zastanawia.

i druga sprawa, na razie nie bede dokladal obciazenia na nastepny trening, ale podczas treningu obciazenie w jakim stopniu zmieniac?

pierwszy trening mi wyszedł 90 minut.

zdaje się, ze wszystko opisałem Ci wcześniej.

tu raczej nie chodzi o rozgrzewki ale o tzw. serie dochodzące- nie można przecież zlapać sztangi- szczególnie przy ćw. na duże grupy- z max. cięzarem roboczym, stad owe serie, i stąd powiekszyłem ilośc serii na największe grupy- w nich napewno stosuj je wszystkie], przy mniejszych, np. rękach jesli ciężar jest względnie mały, taki, ze wlaściwie wykonujesz te ćw. niemalże stałym ciężarem to zrób jedna dochodzącą- np. na 75% CR.